ダイエット日誌

昨日の分です。

体重、体脂肪率
　朝イチ　５５．４kg　２８．５％　服着用
　入浴後　５５．２kg　２６．５％　パジャマ着用

運動内容
　踏み台昇降　２０分
　児童館まで子供迎えに　１km×往復　運動じゃないけど…

食事内容
　朝　卵焼き
　　　白飯　昆布の佃煮
　　　きゅうり
　　　冷や奴
　間　コーヒー
　　　クッキー２枚
　昼　パン　小５個
　夜　鳥の唐揚げ
　　　チャンプル風野菜の炒め物
　　　白飯

昼寝付きでした。最近すごく眠い…
生理が近いからか？夜寝れてないのか？？

昨日の分です

体重、体脂肪率
　５５kg　２８％　ワンピース着用

運動内容
　何もやってません。

食事内容
　朝　とろろ昆布のおにぎり（昆布の佃煮入り）
　　　ウインナー
　昼　バナナ
　　　手作りパン　小４個
　間　コーヒー
　　　生クリームチョコレート
　夜　焼きそば

小学校に入学して、交友関係も活動範囲も広がり…子供に振り回されっぱなしです。

昨日の分です。

体重、体脂肪率
　朝イチ　５５．６kg　２７．５％

運動内容
　なにもせず！！！

食事内容
　朝　フツーツグラノーラー
　　　ヨーグルト
　　　バナナ
　昼　海藻バー
　夜　鉄板焼き（つくね、フランクフルトほか）

まずいですよ〜。昼寝付きだったし…

おとといの分です。
更新はまじめにしないと…

体重、体脂肪率
　朝イチ　５４．８kg　２７．５％　パジャマ着用
　入浴後　５６kg　２６．５％　ワンピース着用

運動内容
　何もしてません。

食事内容
　朝　昨夜の残り物色々
　間　クッキー１枚
　　　生クリームチョコレート
　　　コーヒー
　昼　外食　ロースかつ定食　（キャベツ、ご飯おかわり自由）
　夜　ざるそば
　　　総菜の天ぷらなど

カロリーオーバーだろう…明らかに。
運動してないし。

昨日の分です。
　
体重、体脂肪率　パジャマ着用
　朝イチ　５４、８kg　２８．５％
　入浴後　５５．４kg　２６．５％

睡眠時間
　８時間　

運動内容
　バドミントンサークルで基礎練習　１時間半
　あなたとエアロビック見ながらエアロビ　１５分
　ダンベル体操、腹筋　２０分
　踏み台昇降　１５分

食事内容
　朝　白飯　昆布の佃煮
　　　豆腐とニラの卵とじ
　　　みそ汁
　昼　フルーツグラノーラ
　　　ヨーグルト
　間　コーヒー
　　　クッキー小２枚
　　　生クリームチョコレート
　夜　チャーハン
　　　コロッケ
　　　みそ汁

１週間ぶりのバドミントン、若干筋肉痛。
たった１週間で筋肉痛復活するとは…まずいな。