ダイエット日誌 １５日目

昨日の分です。

体重　体脂肪率
　朝イチ　55.4kg(-0.2)　28%(0)
　入浴後　56kg(+0.2)　　26%(-1)

睡眠時間
　８時間

運動内容
　踏み台昇降　30+30+20+15+25分　合計１２０分
　
　ＢＳエアロビック「ウエストを引き締めよう〜上半身をひねりながら」を見ながらエアロビクス　うまくできなかったので３回練習

　バイク（サイクルトレーナー）　２０分

　腹筋　背筋

　ダンベル体操

　
食事内容
　朝　白飯
　　　さんまの開き
　　　なめことネギのみそ汁
　　　大根と豚肉の中華風煮込み

　昼　さつまいもクッキー５枚
　　　　 さつまいもたっぷり♪さくっ☆とクッキー by 花ねえさん
　　　ビヒダスヨーグルト（砂糖入り）100g71.4kcal
　　　ミルク入りコーヒー

　間　ミルク入りコーヒー
　　　おみやげでもらった紅いもタルト1/3個（2/3は子どもに奪われる）
　
　夜　白飯
　　　ひとくちとんかつ２枚
　　　キャベツの千切り（コールスロードレッシングかけて大量）
　　　なめことネギのみそ汁

　寝る前に、空腹でおなかが鳴り、なかなか眠れませんでした。


ＢＳの番組表を見ていたら、ＢＳ２で9:50〜10:00の１０分間「ＢＳエアロビック」という番組をやっているらしい。
早速録画予約して、見ながらやってみたら。けっこういい感じ！
ラジオ体操よりもハードで、ビリーズブートキャンプよりも楽で、ほどよい有酸素運動って感じです！
ってことで、今後の分も録画予約してみました。

すっかり外が寒くなってしまって、外を歩くのがおっくう（この時点でアウト？）なので、踏み台昇降する時に見るためにＮＨＫ教育で午後９時から放送中の「今日の料理」を録画してみました。
運動中に料理番組ってどうよ？！と思っていたけど、けっこう使える！！
料理のレパートリーも増えるし一石二鳥？