ダイエット日誌 ９日目

体重　体脂肪率（）は前日比
　朝イチ　55.6kg（0）28.5%(-1)
　10;00　 56.4kg（0）28%（-0.5）

睡眠時間
　７時間

起床時心拍数
　７６

運動内容
　踏み台昇降　20+40分

　家の中JOG　２０分

　ダンベル体操

　腹筋

食事内容
　朝　ホッケの開き
　　　きんぴらごぼう
　　　白菜のバター醤油炒め
　　　みそ汁
　　　白飯
　　　みかん

　昼　枝豆のケーキ（自作）
　　　ビヒダスヨーグルト（さとう入り）100g71.4kcal
　　　ミルク入りコーヒー

　間　にんじんプリッツ
にんじんプリッツ☆ by shokolat

　夜　ホットサンド（パン、キャベツ、スライスチーズ、ハム）
　　 クリームシチュー（白菜、にんじん、タマネギ、コーン、鶏胸肉）
　 ミルク入りコーヒー


最近外を走っていないからか？（寒くて）
風邪気味だからなのか？
起床時の心拍数が上がってきました。
来週はスポーツセンターに行こう！　と、思う。
今日は金曜日…未来創造堂もあることだし、これから夜食食べてしまいそうだわ…