ダイエット日誌 ７日目

体重　体脂肪率
　朝イチ　55.6kg（-0.2）28.5%（+0.5）
　9;40　　56.6kg　　　　28%
　入浴後 56.6kg(+0.2) 27%(0)

睡眠時間
　７時間半

起床時心拍数
　７６

運動内容
　踏み台昇降　25+25+35

　室内でJOG　 15分

　ダンベル体操

食事内容
　朝　さんま＋大根おろし
　　　豚汁
　　　卵焼き
　　　きんぴらごぼう
　　　ほうれん草のごま和え

　間　カステラ２切れ
　　　ミルク入りコーヒー

　昼　なし

　間　かぼちゃのマフィン（自作）
　　　キャラメルコーン
　　　ミルク入りコーヒー２杯

　夜　ロコモコ丼
　　　きんぴらごぼう
　　　ほうれん草のごま和え
　　　豚汁
　　　ミルク入りコーヒー


昼食の変わりに間食…これってまずいような気がする。