9月19日 晴れ 音楽にあわせて走ってみる

昨日ipodでジョギングしている時に聴く用の曲リストを作ってみました。
金哲彦のランニング・メソッド / 金 哲彦によると、ほとんどの人が1分間160歩ぐらいのペースで走っているそうです。
（上級者だと175ぐらいぐらいまで上げちゃうらしい）
ランニング・スタイル・ウエブにも音楽のBPM（1分間のビートの数（Beat Per Minutes）のこと）を１６０ぐらいに……とかなんとか色々書いてあったので、そうか！１分間160か！ということで

フリーソフトのメトロノームをダウンロードして、160に設定。
同時にiTunesを再生して、

カチカチカチカチ…（メトロノームの音）
同じテンポぐらいの曲とやや早いぐらいの曲を選んで、ランニング用リストに入れるという地道な作業を繰り返し…

こんなリストになりました。

MADONNA de R.（30 / 奥田民生）　

BEEF　30 / 奥田民生

すばらしい日々 / ユニコーン

TVアニメ「涼宮ハルヒの憂鬱」ED主題歌 ハレ晴レユカイ / 涼宮ハルヒ(平野綾)、長門有希(茅原実里) 他　

仮面ライダーゼロノス　Action-ZERO / 大塚芳忠 中村優一、中村優一 他

ツギハギブギウギ '97　Let’s Go / ウルフルズ

早いとこ去れ　Let’s Go / ウルフルズ

塊オンザロック〜メインテーマ　塊魂サウンドトラック 「塊フォルテッシモ魂」 / ゲーム・ミュージック、田中雅将 他

ハヴァナイスデー　THE VERY RUST OF UNICORN CD / UNICORN

Hey Man!　THE VERY RUST OF UNICORN CD / UNICORN

Lonely Rolling Star　塊魂サウンドトラック 「塊フォルテッシモ魂」 / ゲーム・ミュージック、田中雅将 他

轟轟戦隊ボウケンジャー　轟轟戦隊ボウケンジャー主題歌 / Nob/サイキックラバー、Nob 他

Climax Jump 仮面ライダー電王 主題歌 / AAA DEN-O form

さくらんぼ (CCCD) / 大塚愛

サーキットの娘　CAR SONGS OF THE YEARS / 奥田民生

銀魂オープニング曲　銀色の空 / redballoon

クレヨンしんちゃんオープニング曲　ユルユルでDE-O! / のはらしんのすけ、井上望 with Dee Jay Dori 他


とまぁ、こんな感じです。
で、今日は実際聞きながら走ってみました
昨日メトロノームと合わせて聴くと、まぁちょっと早いけど近いな…とおもっていた曲も入れてみたワケですが、早っ！！

特に「銀魂オープニング曲」と「サーキットの娘」　は私には早すぎるかな？
他にもあった気がするけど、どの曲か忘れてしまったので、あまり信用しないで参考にでもしてください。

良かったのはこの曲！
「ツギハギブギウギ '97」「塊オンザロック〜メインテーマ」
テンポが合わせやすくて、スピードもぴったりぐらいで、この２曲は軽快に走れました（ただ疲れてなかっただけかも）


さて、今日行った運動の記録です。

　ストレッチ、補強運動
　　参考資料→金哲彦のランニング・メソッド / 金 哲彦　

　ウォーキング＋ジョギング　90分
　　ipodを聞きながら前半は２曲分歩く２曲分走るの繰り返し、後半は坂のあるコースを歩きました。
　かなり疲れました。

本日の体脂肪率　28.5%　前日比0　（9:50頃測定）