ダイエット日誌

昨日と一昨日の分更新です。

体重　体脂肪率
　３日　朝イチ　54kg　　26.5%　ジャージ着用
　　　　入浴後　54.4kg　26%　　パジャマ着用

　４日　朝イチ　53.8kg　27%　　同上
　　　　入浴後　54kg　　25.5%　同上

睡眠時間
　３日　８時間
　４日　６時間

運動内容
　３日　休み

　４日　ＢＳエアロビック　全身をリフレッシュ　リズムに乗って
　　　　　　　　　　　　　背中をほぐす　ひじを引きながら
　　　　図書館行く（徒歩）往復３km
　　　　サイクルトレーナー　６０分

食事内容
　３日　朝　もち（きなこ、砂糖醤油＋のり）
　　　　間　オレオ１枚
　　　　　　レモンティー
　　　　昼　大学いも　 簡単!!美味しい!!大学いも♪^^ by 3匹の子ブタｍａｍａ
　　　　間　ようかん
　　　　　　緑茶

　　　　夜　マカロニグラタン
　　　　　　くるみ入りグラハムパン

　４日　朝　くるみグラハムパン２個
　　　　　　かぼちゃプリン mamakissの生クリームなしのなめらか『黄金のかぼちゃプリン』 by mamakiss
　　　　昼　せんべい（きなこ）２枚
　　　　　　ヨーグルト
　　　　間　せんべい（きなこ）１枚
　　　　夜　白飯
　　　　　　色々きのこの炒め物
　　　　　　鶏の唐揚げ
　　　　　　みかん


気づいたら、ダイエット日誌はじめてから１ヶ月たってました…

　　　　１日目　　３４日目
体重　　　56kg　→　53.8kg　-2.2kg
体脂肪率　28.5% →　27%　　 -1.5%

１日目の頃は寝間着変わりのジャージ着て体重計ってたから（３４日目はパジャマ）若干測定環境に違いがあるんだけど、まぁまぁ、順調ってことでしょうか？
この調子であと４ヶ月頑張ろうと思う。　

更新さぼりすぎですね…
３０日〜昨日までの分更新です。

体重　体脂肪率
３０日　入浴後　53.2kg　25%
　１日　朝イチ　53.2kg　27%
　　　　入浴後　54.2kg　25.5%（ジャージ着用）
　２日　朝イチ　53.8kg　27.5%（同上）
　　　　入浴後　54.2kg　25.5%（同上）

睡眠時間
　３０日　６時間
　　１日　７時間半
　　２日　９時間

運動内容
　３０日　あなたとエアロビック見ながらエアロビ
　　　　　サイクルトレーナー　６０分
　　　　　踏み台昇降　１０＋２０＋２０分
　　　　　ダンベル体操
　　　　　腹筋

　１日２日はお休み…

食事内容
　省略
　せっかく落ちた体重を増やさないように頑張りました。
　昨日の夜までは…
　２日は生理になってしまい、夜（入浴後の体重計った後）旦那につきあい晩酌し…
　運動もしてないし…
　明日からまた本腰入れて頑張ろうと思う。