ダイエット日誌

昨日の分です。

体重、体脂肪率
　朝イチ　５５．４kg　２７％　パジャマ着用　生理５日目

睡眠時間
　８時間

運動内容
　踏み台昇降１５＋３０＋２５＋３０分
　BSエアロビック　「こしまわりをほぐす」２種類　２０分
　ダンベル体操　少々

食事内容
　朝　昨日の残り物で雑炊
　　　とろろ昆布のおにぎり
　　　ウインナー
　　　グリーンサラダ
　間　手作りクッキー　３枚
　　　コーヒー
　昼　応援食クッキー　チーズ味
　　　フルーツグラノーラー
　　　バナナ
　間　手作りクッキー　３枚
　　　コーヒー
　夜　白飯
　　　ごぼうと豆のサラダ
　　　鮭のムニエル
　　　みそ汁

体脂肪率は落ちてきたけど、肌の調子が悪いような気がする…食べ過ぎ？？

数日間さぼりました。久しぶりの更新です。
昨日の分
　
体重、体脂肪率　パジャマ着用　生理4日目
　朝イチ　５５．４kg　２７％
　入浴後　５６．６kg　２５．５％

運動内容
　踏み台昇降　５５＋１０＋５５分
　あなたとエアロビック見ながらエアロビ
　ダンベル体操、腹筋

食事内容
　なんかいっぱい食べました…
　詳細なし。
　
　
前日（１９日）土曜だ〜！ってことで夜食のカクテル＋つまみ　けっこう効きました。リバウンドに…
やっぱり油断は禁物…

昨日の分です。

子供の誕生日でした！！
生理はじまりました。
体重、体脂肪率　パジャマ着用
　朝イチ　５４．６kg　２７％
　入浴後　５５．８kg　２５．５％

運動内容
　何もなし

食事内容
　朝　白飯　ふりかけ
　　　みそ汁
　　　スパゲティーナポリタン（昨日の残り、少量）
　間　コーヒー
　　　クッキー
　　　チョコ
　昼　ヨーグルト
　　　キウイ
　　　応援食クッキー　チーズ味、ココア味
　　　まがりせんべい
　間　コーヒー
　　　オレオクッキー５枚
　夜　カレーライス
　　　ケーキ１／４個

昨日の分です。

体重、体脂肪率
　朝イチ　５４．４kg　２８％　パジャマ着用

運動内容
　バドミントンサークルでバドミントン　３時間
　サークルやってる体育館まで歩く２０分×往復

食事内容
　朝　白飯
　　　卵焼き
　　　チャンプル風野菜炒め
　間　スポーツドリンク　３５０ml缶
　間　コーヒー
　　　クッキー１枚
　　　生クリームチョコレート
　昼　バナナ
　　　ヨーグルト
　　　小麦胚芽クラッカー　１袋
　間　コーヒー
　　　応援食クッキー　黒ごま味
　夜　スパゲティーナポリタン

どう考えても間食しすぎ？？？
今日も子供（小学生）に振り回され疲れました。バドミントンも疲れたけどそれ以上に…
気疲れ？？？毎日何かしら注意（叱って）いるような気がする…